14 alimentos para ganar masa muscular rápido
Estás harto de oír que hay que comer más para crecer. Pero no creces. Y te preguntas si el problema es que no comes lo suficiente o si lo que comes no es lo idóneo. … Leer más
Alex
Como tomar creatina – Todo lo que necesitas saber de este suplemento
Hay cientos de suplementos en el mercado que prometen resultados. Lo que no abundan tanto son aquellos que verdaderamente los ofrecen y que están respaldados por la ciencia de manera indiscutible. Y la creatina es … Leer más
Creatina Amix: No La Tomes Hasta Que No Leas Esto
En la industria de los suplementos hay engaños y exageraciones. Esa fue una de las razones que me llevaron a empezar este proyecto. Muchos de los productos que nos quieren vender como eficaces tienen un … Leer más
Anabolizantes: compra, uso y efectos secundarios
Si llevas algún tiempo en el gimnasio, antes o después el tema aparece en la en la conversación Los anabolizantes son y han sido siempre objeto de debate. ¿Son tan eficaces? ¿Cómo funcionan? ¿Qué peligros … Leer más
Los 5 mejores ejercicios para Bíceps
Si hay un músculo que nunca nos parece lo bastante grande y desarrollado son los bíceps. Lucir unos bíceps rocosos es sinónimo de fuerza, de masculinidad. Y para ellos necesitas conocer los mejores ejercicios para … Leer más
Cardio en ayunas: ¿Qué dice la ciencia?
Hacer cardio en ayunas, ¿Ayuda a perder más grasa? ¿Es una práctica aconsejable? Este es un tema sobre el que se lleva debatiendo durante años y en el que hay estudios científicos que apoyan diferentes … Leer más
Marcar abdominales: los 6 ejercicios que debes hacer
No todo el que va al gimnasio quiere ponerse grande. En muchos casos, hay quien prefiere esculpirse unos abdominales de piedra y lucir un físico más ligero pero más definido. En realidad poco importa si … Leer más
Batidos de proteínas caseros fáciles: ingredientes y recetas
Huevos, arroz, pollo. Un día. Y otro. Y otro. Aburrido, ¿verdad? Los batidos de proteínas caseros son una excelente manera de poner variedad de sabores en tu dieta. Muchos tenemos debilidad por el dulce, y … Leer más
La guía definitiva de los carbohidratos (II)
Bienvenidos a esta segunda parte de la guía de los carbohidratos. Si no has leído la primera parte, te recomiendo que lo hagas ahora antes de seguir leyendo. Sino, no entenderás muchas de las cosas … Leer más
La guía definitiva de los carbohidratos (I)
Los carbohidratos son el macronutriente más polémico en el mundo del fitness. Amado por muchos, y odiado tambien. Mucho se ha dicho de las dietas bajas en carbohidratos, del llamado «subir limpio» y del papel … Leer más
