Existen muchas personas que le huyen al frío y que les causa cierta molestia cuando llegan aquellas épocas donde las temperaturas disminuyen considerablemente.
Y aunque no se puede negar, que el verano o las altas temperaturas son ideales para salir y pasar un buen rato, el frío también es muy necesario para nuestro cuerpo y mente.
Son varios beneficios los que traen las bajas temperaturas y las épocas donde debemos abrigarnos muy bien. Por ello, queremos invitarte a que sigas leyendo el siguiente artículo, donde podrás encontrar todos los beneficios que puede traer el frío para nuestro organismo.
Índice
¿Qué es la terapia del frío o crioterapia?
La terapia por frío o crioterapia es una técnica que genera mucho interés entre el personal de salud y que consiste en exponer a un paciente a temperaturas que se encuentren entre -110°C y -140°C por un tiempo promedio de 3 minutos.
Es utilizada con el fin de generar alivio de los dolores corporales y contribuir con la recuperación del organismo. Así mismo, este tipo de terapia es utilizada como tratamiento para las verrugas plantares. El frío es utilizado para quemar la verruga debido al rápido enfriamiento de las lesiones.
La terapia de crioterapia genera la vasoconstricción, un proceso que consiste en el estrechamiento de los vasos sanguíneos y disminución del diámetro de éstos. De esta forma, se genera la vasodilatación que es el aumento del diámetro de los vasos sanguíneos.
En consecuencia, este proceso permite que se active la circulación sanguínea, concretamente la microcirculación, que permite que las células se encuentren nutridas y drenadas y así se puedan alimentar los órganos.
La bolsa de hielo colocada se usa para evitar que aparezcan hematomas, teniendo en cuenta que el frío tiene un efecto analgésico. Este tipo de tratamiento puede ser administrado a domicilio, por medio de un producto específico, que contenga gas líquido criogénico.
¿Cuándo surgió la terapia de la crioterapia?
Si hablamos de la crioterapia como baño frío existe desde la antigüedad. Sin embargo, no fue hasta los años 70 cuando surgió el interés por parte de los científicos por hacer uso de la aplicación de bolsas de hielo o spray frío.
Quienes se consideran los primeros en presentar la crioterapia para la metodología científica son los japoneses.
En el año 2011, esta terapia sería utilizada por primera vez en la competencia de ciclismo profesional critérium du dauphiné liberé. En la actualidad se hace uso de esta técnica para contribuir y acelerar la recuperación muscular de los deportistas después que se han visto expuestos a grandes esfuerzos físicos.
La crioterapia es una técnica que ha sido muy destacada en los últimos años por su eficacia, que se ha convertido en un aliado ideal tanto para fisioterapeutas y masajistas como para deportistas.
10 beneficios del frío para la mente y el cuerpo
Como te hemos mencionado al inicio del artículo, el frío trae una gran variedad de beneficios para todo nuestro organismo. Por esto vamos a presentarte los 10 beneficios del frío que contribuyen con el funcionamiento de nuestra mente y cuerpo.
Aumento de la energía y los nutrientes
El frío ambiental produce efectos bastante positivos en el aumento de nuestra energía. Es un efecto boomerang, debido a que al estar expuestos a heladas temperaturas o caminar en el frío nos hará incrementar el gasto de energía, sin embargo, unas horas después tendremos un mayor porcentaje de energía en nuestro cuerpo.
Debido a la contracción de los vasos sanguíneos que se produce en la piel, especialmente en las piernas y brazos, la sangre con su calor se dirige directamente a los órganos internos, de esa manera se obtienen una mayor cantidad de nutrientes y oxígeno.
Permite que mejore nuestra capacidad cognitiva
Las temperaturas bajas contribuyen a que nuestra mente tenga una mejor capacidad cognitiva, debido a que tendrá una mayor lucidez y podrá asumir tareas con un grado mayor de complejidad y tomar mejores decisiones.
Una de las razones para que esto suceda es que el cerebro requiere de glucosa para su funcionamiento. Cuando el cuerpo presenta temperaturas más altas debe hacer un uso mayor de glucosa para así mantener la temperatura. En consecuencia, el cerebro tendrá una menor capacidad para razonar y se presentarán comportamientos más impulsivos.
Te ayuda a quemar un mayor porcentaje de calorías
Es importante mencionar que nuestro cuerpo debe mantener una temperatura constante que ronda los 37 grados, si llegase a bajar a 32 grados podríamos entrar en coma. Por consiguiente, el cuerpo cuenta con algunos mecanismos muy efectivos que contribuyen a que pueda calentarse nuestro interior, uno de ellos es la termogénesis no tiritante, que se activa de forma automática cuando tenemos frío.
Su funcionamiento se complementa con lo que se conoce como grasa parda, una parte de nuestro tejido adiposo, que tiene como objetivo principal calentar nuestro cuerpo.
En ese sentido, la exposición al frío activa la grasa parda, y puede hasta llegar a contribuir a que aumente lo cual podría ayudar a que se trate el problema de obesidad.
Puedes tener una mente mucho más sana
El frío contribuye de forma positiva al cerebro, te darás cuenta de que tomando una ducha fresca que esté sobre los 20 grados durante 3 minutos cada día, nos puede ayudar a combatir los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Para tener un mejor rendimiento intelectual, muchos expertos recomiendan que la temperatura ideal es de 17°C.
Contribuye con la tonificación de los músculos
Para aquellos que sean amantes de la práctica deportiva y les guste mantenerse en forma, deberían considerar realizarlo en bajas temperaturas, desde luego tomando las precauciones necesarias. Como resultado, nuestro estado físico mejorará notablemente.
Esto sucede debido a que nuestro organismo ante la falta de calor debe adaptarse a los nuevos ambientes. Este proceso da como resultado que nuestro cuerpo se haga más fuerte y resistente.
De esa manera, se podrá aumentar la capacidad cardíaca, se incrementan los litros totales de sangre y los litros de aire por minuto que somos capaces de respirar estando a una alta intensidad de ejercicio físico. Lo mejor de todo es que la masa muscular crecerá más rápido y tendrá una mayor tonificación.
Podrás conciliar mejor el sueño
El frío es un aliado ideal para que podamos conciliar mejor el sueño y así dormir como bebés. Ya sabes que, en esas épocas de verano, el calor logra que nos despertemos con facilidad a medianoche.
Así mismo, la temperatura central del cuerpo suele disminuir cuando estamos durmiendo, un proceso que puede llegar a tardar hasta dos horas en épocas de verano y que en invierno es mucho más rápido. Por lo tanto, tendrás noches más tranquilas y un descanso más prolongado.
Tendrás un mejor estado de ánimo
Cuando te encuentras expuesto al frío puedes percibir que tienes un mejor estado de ánimo. La razón es porque ayuda a elevar los niveles de noradrenalina, dopamina y betaendorfinas, que permite que se mejore la atención y concentración.
Una fórmula ideal para que nuestro cuerpo y mente se sientan acoplados y de esa manera se consiga una mejor actitud frente a distintas actividades. Una medicina ideal para contrarrestar distintas enfermedades como la depresión.
Es una buena medicina para combatir la diabetes
Cuando te sometes a climas fríos leves pueden percibir que se activa en tu organismo “la grasa marrón”, un tejido que genera el calor.
Además, permite que se absorba el exceso de glucosa que se acumula en la sangre, mejorando así la sensibilidad a la insulina, inclusive para aquellas personas que no sufren de diabetes.
Varios estudios han mostrado que aquellas mujeres que llevan su proceso de gestación en temperaturas frías tendrán un menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional, en comparación con aquellas mujeres que gestan en climas más cálidos.
Podrás respirar un aire más limpio
Con la llegada del invierno y del frío, podrás tener la seguridad de que tendrás la oportunidad y el privilegio de respirar un aire mucho más limpio. Debido a que se reducen considerablemente los altos niveles de ozono.
De esa manera puedes acceder a diferentes planes que incluyen contacto con la naturaleza, caminatas, yoga y otras prácticas que contribuirán a cuidar de tu salud.
Te sentirás más hidratado
Cuando se realiza alguna práctica deportiva durante el invierno, solemos sudar de la misma forma que en época de verano, pero el sudor suele evaporarse con mayor rapidez debido a las bajas temperaturas a las que se está viendo expuesto nuestro cuerpo. Por lo tanto, el organismo tendrá una menor hidratación y sentiremos la necesidad de tomar agua para hidratar el cuerpo.
No olvides tomar ciertas precauciones
Como ya hemos repasado, el frío trae grandes beneficios a nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, debemos tener ciertas precauciones para no afectar nuestro estado de salud.
- No debemos exponernos a muy bajas temperaturas. Hazlo a estímulos puntuales.
- No sobre esfuerces tu cuerpo y abrígate en las épocas de invierno como corresponde.
- Para acceder a terapias de frío, debes consultar con una persona especializada en el tema, para que te brinde la asesoría correspondiente.
