¿Eres un apasionado de la música? Si es así, entonces imagínate combinar música con el deporte, algo que desde hace mucho tiempo se ha probado y ha funcionado a la perfección. La música nos transmite muchas cosas y cuando se emplea durante una jornada de entrenamiento físico aporta una gran energía al cuerpo.
Pero por qué se debería escuchar música cuando se está realizando alguna práctica deportiva, qué beneficios trae y cómo afecta al rendimiento físico. Te invito a que sigas leyendo para que puedas resolver todas estas inquietudes.
Índice
Beneficios de hacer deporte mientras escuchas música
Como bien se dice “la música es un lenguaje universal”, que es capaz de conectar a los seres humanos y también de desconectarnos de los problemas, las distracciones, las desilusiones y nos puede enfocar en lo que es realmente importante, el presente. Hacer deporte mientras escuchamos música trae beneficios muy especiales, los cuales te voy a mencionar en las siguientes líneas:
1. Contribuye a la sincronización
La música aporta indicaciones temporales y ayuda a estimular la corteza cerebral motora, lo que facilita que el cuerpo se mantenga bastante activo. Por lo que, por un lado, se podrá tener una mejor sincronización de los movimientos y, por otro, mantener el ritmo.
Gracias a la música el cerebro se mantendrá bastante receptivo ante las distintas señales enviando y recibiendo señales para que el cuerpo pueda ejecutar de forma correcta el ejercicio que está desarrollando.
Para lograr una buena sintonía con la música, es muy importante que encontremos las mejores pistas que se ajusten a la intensidad del ejercicio. De esa manera, podremos escuchar el beat más alto cuando te encuentres en la fase más compleja del ejercicio y un nivel más bajo cuando llegue el momento del descanso y el cuerpo tenga que relajarse.
2. Mejora el estado de ánimo
La música suele ser medicina para mejorar nuestro estado de ánimo, al igual que el ejercicio que contribuye a que mantengamos un buen humor y una mejor actitud. Por eso, al combinarse estos dos elementos resultan bastante beneficiosos para que nos sintamos alegres y motivados.
De esa manera, podemos combatir el estrés, la depresión, la ansiedad y otros problemas que puedan llegar a afectar nuestras emociones.
3. Nos ayuda a subir de nivel y superarnos
Si encuentras la pista ideal entonces te sentirás bastante identificado y con toda la energía y adrenalina para subir tu nivel y superarte. Esa es una de las funciones principales de la música al momento de hacer ejercicio, que encuentres ese ritmo, esa pista, que te involucre en tu proceso de desarrollo y así puedas explotar todo tu potencial.
Ejemplos claros son las películas donde muestran la vida de algún deportista en particular, durante toda la película se escuchan aquellas canciones de fondo con frases motivadoras y sonidos realmente contagiosos llenos de buena vibra.
4. Se presenta una gran disminución de la sensación de cansancio
Escuchar música mientras se lleva a cabo una práctica deportiva nos ayuda a tener una mejor concentración, de esa manera nuestra mente aleja todos aquellos pensamientos de cansancio que puede llegar a crear nuestra mente.
Así, podemos ser más productivos y desde luego conseguir mejores resultados. Disminuyendo considerablemente la sensación de cansancio y fatiga que puede crear nuestro organismo.
5. Tener una mejor recuperación post entrenamiento
La música después del entrenamiento es bastante oportuna, debido a que contribuye a que se tenga una recuperación más rápida. Aquella música que tenga sonidos y ritmos más lentos tiene un mayor efecto de relajación después de que se lleve a cabo una rutina de ejercicios.
De esa manera, cuando volvamos del gimnasio, mientras preparamos nuestro baño o la cena, podemos escuchar nuestra música favorita y entretenernos a la vez que llevamos a nuestro cuerpo a un proceso de recuperación física.
6. Facilidad para aprender nuevas habilidades
Al escuchar música durante la práctica deportiva, nuestra mente se encuentra más enfocada y es mucho más receptiva.
De esa manera, podrá recibir y captar mejor la información y adoptar aquellos ejercicios más convenientes para fortalecer la parte mental, emocional y muscular.
7. La música te lleva al movimiento
Las ondas sonoras generan un efecto bastante particular en nuestro organismo, por lo cual sentiremos una sensación de movimiento imposible de ignorar. Una muestra clara son las clases de rumba, donde se realiza ejercicio físico acompañado de música.
Así mismo escucharla nos incita directamente a manejar tiempos y ritmos según la velocidad de cada canción.
8. Aumenta el rendimiento deportivo
La música cumple una función muy grande, debido a que produce un gran nivel de adrenalina en nuestro organismo que a su vez permite que el cuerpo trabaje de una forma más eficiente.
Durante una rutina de ejercicio en la que el deportista utiliza música, requiere un porcentaje menor de oxígeno. Es decir que se consumirá menos energía y se tendrá menor grado de cansancio.
9. Se puede obtener una mayor resistencia
No vas a creerlo, pero quien hace ejercicio con música puede tener hasta un 15% más de resistencia, lo que hará que se convierta en una persona más productiva y obtenga mayor fortaleza física y mental. De esa manera, nuestro subconsciente podrá generar un mayor porcentaje de endorfinas y dopamina.
10. La música te otorga vitalidad
No podemos negarlo, la música es tan necesaria en nuestra vida como alimentarnos, y más cuando se trata de hacer ejercicio físico. Cuando ponemos alguna canción que nos gusta nos sentimos vivos, llenos de energía, de alegría, queremos cantar y bailar y ante todo nos sentimos realmente motivados para seguir adelante con la práctica deportiva.
Elección de la música más pertinente para cada ejercicio
Como ya hemos visto, la música afecta de forma positiva a la práctica deportiva, debido a que aumenta en un gran porcentaje la predisposición y el nivel de activación, contribuyendo a que mejore el estado emocional de quien lleva a cabo el ejercicio físico.
Pero no todo el tipo de música te logra activar y llenarte de la energía necesaria para llevar a cabo una práctica deportiva. Aquí te vamos a compartir algunos factores para que puedas hacer tu listado de las canciones con las que quieres hacer ejercicio y que te pueden beneficiar más.
Música que contribuya a mantener el ritmo
Para quienes practican running, la mejor elección de la música la pueden hacer hacia aquellos temas con los que pueden mantener un ritmo constante.
Es así, en nuestra lista debería haber canciones del soft rock, ya que este tipo de música te ayuda a tener una gran conexión con tu respiración. Así de forma sincronizada podrás inhalar y exhalar correctamente.
Temas que ayuden a la relajación de los músculos
Cuando estamos realizando algún tipo de estiramiento, necesitamos de un estilo de música mucho más relajado, pausado y que nos brinde tranquilidad. De esa forma podremos conseguir músculos más relajados.
Por lo tanto, el género más recomendado para esta fase del ejercicio es el Indie, así podremos tener un mayor grado de concentración y llevar a cabo de forma correcta el estiramiento sin ningún apuro.
Música que promueva el movimiento del cuerpo
Cuando vamos a empezar nuestra práctica deportiva, es ideal que nuestro cuerpo y mente se sientan motivados, y nada mejor que hacerlo durante el proceso de calentamiento. En este caso es necesario subir el ritmo corporal, es así, que debemos escuchar música activa y muy animada.
Géneros latinos como la salsa y el reggaetón son muy recomendados. Con estos se puede entrar en calor y que nuestro cuerpo se sienta más enérgico para que pueda dar todo de sí.
Temas que nos llenen de adrenalina
Para el uso de pesas por ejemplo se requiere un tipo de música que acelere nuestro ritmo cardiaco. Debido a que se tendrá que realizar un mayor esfuerzo físico.
Los géneros que mejor se adaptan a este tipo de ejercicios y que nos darán mayor energía son la electrónica, rock, rap o dance.
Podrás percibir que con este tipo de canciones nuestro organismo asimila aquellos retos físicos con mayor facilidad y puede responder mejor ante nuevas exigencias.
Música que nos acompañe en nuestro proceso de descanso
Lo más aconsejable, es que después de que finalices la rutina de ejercicio y cuando vuelvas a casa tengas un momento de tranquilidad y relajación. Durante el trayecto lo ideal sería que te pusieras tu música favorita. No importa el género, sólo elige aquella que te llena de motivación y que más te apasiona.
Algunas recomendaciones finales
Si bien es cierto que la música es un complemento ideal para hacer ejercicio o deporte, debes tener en cuenta que cada canción puede acelerar tu ritmo cardiaco y llevarte a excesos que no puedas controlar.
Por lo tanto, es importante el autocontrol, y encontrar en la música un aliado ideal, para obtener mayor energía y elevar nuestras emociones al máximo.
Finamente, ten precaución con las pistas que escoges para llevar a cabo tu práctica deportiva y concéntrate en fortalecer tu mente, espíritu y cuerpo.
